Hva er aldring i dag når 50 nå er midt i livet? I virkeligheten begynner vi å eldes fra den dagen vi blir født, men de fleste av oss ser ikke på oss selv som gamle før vi når en viss milepæl – for eksempel 20, 30, 40 eller et senere tiår. Vi kan føle oss eldre når vi står overfor en eller annen helseutfordring, som diabetes, hjertesykdom eller leddgikt, eller kanskje vi ikke en gang legger merke til årene som går før vi en dag ser i speilet og spør hvem som ser tilbake på oss . Uavhengig av vår definisjon av aldring, er den gode nyheten at vi kan gjøre mye for å eldes elegant.

Til å begynne med kan vi begynne å ta individuelt ansvar. Vi kan respektere kroppen vår ved å ta vare på våre hjerter, lunger, sinn, kropper og ånd. Vi kan ta vare på tenner, hud, hår, hender og føtter. Vi kan passe på vekten vår og spise sunn mat. Vi kan utfordre sinnet vårt og pleie sjelen vår. Vi kan gjøre en enorm forskjell i livskvaliteten ved å gjøre bare noen få ting for å forbedre vår generelle helse. Kosthold
Spis et godt balansert kosthold, velg mat med mye fiber og drikk åtte glass vann om dagen.

Trening
Trening bidrar til å senke blodtrykket og risikoen for hjertesykdom. Trening styrker lunger, hjerte og bein. Det holder ledd fleksible, holder musklene sterke, gir mer energi, reduserer stress, angst og depresjon og forbedrer balansen.

Depresjon
Pensjon, død av venner og familie, kronisk sykdom, ensomhet og økonomiske bekymringer kan utløse depresjon. Du må kanskje behandles med medisiner, rådgivning eller annen støtte. Snakk med folk du kan stole på.

Skade
Hvis en skade eller fall skulle oppstå, bør den vurderes og behandles umiddelbart.

Se legen din
Kvinner som de blir eldre bør fortsette å få årlige kontroller og la legene deres få vite alle medisinene, vitaminene og naturmidlene de tar. Sigaretter
Hvis du røyker, slutte.

Beskytt huden din
Ta forebyggende tiltak for å beskytte huden din ved å begrense soleksponering, bruke solkrem, hatter og beskyttende klær, og unngå solsenger og solarium.

Din hjernehelse
Hjernen fungerer på samme måte som hjertet - når blod og oksygen ikke kan passere gjennom arteriene våre til hjernen, kan den ikke fungere ordentlig. Så unngå stekt mat som tilstopper arteriene.

Folat
Sørg for å få folatet ditt. Funnet i asparges, artisjokker, rosenkål og solsikkefrø, er folat et antialdringsvåpen for hjernen din. En annen 'in the news'-kjemper er koenzym Q10 fordi det stimulerer energibaner i hjernevevet ditt.

Hold deg aktiv
Den fysisk aktive befolkningen har større sjanse for å bli mer funksjonell med aldring. Bestem hvilke typer fysiske aktiviteter som er best for din situasjon – for eksempel hvis du har leddgikt vurder å svømme – og gjør det regelmessig. Publisert09.07.2008