Foto: Thinkstock
8 av 9 DIY blodtrykksscreening: Les det riktig! I disse dager kan hvem som helst måle blodtrykket hennes med en blodtrykksmansjett og en smarttelefon. Og hvis det ser ut til at det å gå til legen får pulsen til å hoppe, kan du få mer nøyaktige tall på egenhånd; i en studie var kvinners systoliske blodtrykk i gjennomsnitt 13,5 poeng høyere ved legekontoret. For å få de mest pålitelige tallene hver gang, husk disse tre reglene.For nøyaktige avlesninger, en gang i måneden til samme tid på dagen, mål blodtrykket tre ganger på rad og ta gjennomsnittet av disse tallene. (Skyt for tiden du er mest avslappet.) Svingninger i BP gjennom dagen er normale, og konsistens vil bidra til å sikre nøyaktighet.
Ikke drikk kaffe før du leser. Studier viser at koffein midlertidig kan øke tallene dine med 3 til 15 poeng.
Vent 30 minutter etter trener for å gi BP en sjanse til å stabilisere seg. Under kraftig trening kan systolisk blodtrykk stige så høyt som 220 mm Hg. FraNovember 2013utgave av O
