Etter å ha blitt forrådt ønsker de fleste av oss to ting, vanligvis samtidig. Vi ønsker å såre personen som såret oss – like dypt og så uutholdelig – som vi har blitt såret, og vi ønsker å heve oss over situasjonen og tilby den personen tilgivelse. Men ingen av disse taktikkene fungerer. Sårende ord har en tendens til å bumerang og får deg til å føle deg like forferdelig som personen du ønsket å skade. Tilgivelse, spesielt hvis du er halvhjertet, har en tendens til å virke nedlatende.

Det er imidlertid handlinger du kan ta for å helbrede deg selv. Hver sår har sin egen historie, og det samme har hver helbredelse. Men vi kan si dette: Du kan helbrede deg selv når du har fylt hullet etterlatt av et svik, og du kan helbrede den andre personen når du oppriktig dropper behovet for hevn .

Husk at de eneste svikene som påfører skade er de der et intimt bånd har blitt revet. Kjærlighet får deg til å smelte sammen med en annen person, i stand til å føle følelsene deres like sterkt som du føler dine egne. Hvis du har opplevd en slik binding, vet du at det er en slags høyere virkelighet – og når det båndet er revet i stykker, er det som om du har mistet halvparten av deg selv

Så hvordan kan du komme deg ut av plagene og finne deg selv igjen?

1. Få litt løsrivelse. Stå tilbake og se på deg selv som om du var hjelperen, ikke offeret.

2. Ikke hengi deg til følelser du ikke har råd til. Ikke oppfør deg som om du føler deg verre enn du egentlig er – eller bedre.

3. Lag en plan for følelsesmessig utvinning. Se på hvor du har vondt, føler deg såret eller ser på deg selv som utsatt, og sett deg for å helbrede disse områdene. Ikke stol bare på å la tiden gjøre det for deg.

4. Kjenn på hullet inni og sørge over det —men lov deg selv at du vil fylle den.

5. Søk en fortrolig som har overlevd det samme sviket og har kommet ut på den andre siden.

6. Arbeid mot en morgendag som vil være bedre enn i går. Ikke fikser på fortiden eller hva som kan ha vært.

7. Motvirke selvmedlidenhet ved å være til tjeneste for noen andre. Motvirke anger ved å oppsøke aktiviteter som bygger opp selvtilliten din.

Det krever en god del objektivitet å gå i gang med å følge et slikt program. Ingenting er selvfølgelig enklere enn å gjøre det motsatte, for eksempel:

1. Dveler obsessivt over hvordan du ble forurettet. Føler oss jublende over vår selvrettferdige smerte.

2. Gjør smerten om til et pågående drama.

3. Opptrer uberegnelig og spredt, uten plan for å bli bedre.

4. Sørge for tapet ditt for alltid. Ikke se ærlig på hullet inni deg selv fordi det er for smertefullt eller du føler deg for svak.

5. Snakk med feil folk om plagene dine. Oppsøker de som fortsetter å være enige med deg og forsterker vår harme ved å egge deg.

6. Idealisering av fortiden. Besatt av de gode tidene som er borte.

7. La selvmedlidenhet og anger dominere sinnstilstanden din.

Denne typen oppførsel får bare et svik til å henge igjen.

Hvis du finner deg selv i posisjonen til å være den urettmessige parten, sett deg ned med disse to sju-trinns programmene foran deg. Med en penn og papir, skriv ned alle måtene du følger helbredelsesprogrammet på, og deretter måtene du holder på med victimization. Vær ærlig og objektiv. Det er helbredende i seg selv å skrive ned hvordan du egentlig har det, fordi nøkkelen til psykologisk helbredelse er selvbevissthet.

De to listene – og valgene – kan stå i sterk kontrast, men det virkelige liv er uskarpt rundt kantene. En dag er du på rett vei; neste dag er du et togvrak. Nøkkelen er å fortsette å være snill mot deg selv. Du vet at du er snill når du begynner å føle deg snill mot den som forrådte deg. Jeg vet at det høres umulig ut når smerten din er akutt, men du kan ikke være snill mot deg selv med mindre den følelsen av letthet, aksept, toleranse og ikke-dømmekraft strekker seg utover din egeninteresse. Ellers er vennlighet rett og slett en maske for egoisme. Ideen om 'Jeg blir bedre; Jeg håper han råtner i helvete' er en uløselig motsetning.

Til slutt, når du når den tilstanden av å bli helbredet, vil du se hvor heldig du er. Så fryktelig som svik er, tilgivelse tilhører de som vet å elske i utgangspunktet, og du er en av dem.

Deepak Chopra, MD, er forfatteren av Hva er du sulten på?: Chopra-løsningen for permanent vekttap, velvære og sjelens letthet , grunnlegger av Chopra-stiftelsen og medgründer av Chopra-senteret .



Registrer deg nå for Oprah & Deepaks helt nye meditasjonsopplevelse.