Q: Jeg har tygget sukkerfri tyggegummi - to til tre store pakker om dagen. (Når jeg 'jukser', er det med sukkerholdige tyggegummiballer.) Er jeg avhengig av de kunstige søtningsstoffene? – Kris Dee, Toronto
TIL: Eksperter diskuterer om avhengighet av mat og smaker eksisterer; Jeg tror det gjør det. Når det er sagt, er det lite sannsynlig at du er avhengig av sukkerfri tyggegummi. Du kan utvikle en vane med å ha noe i munnen, uavhengig av den søte smaken, og bli avhengig av det for for eksempel stressavlastning eller kreativ tenkning. Det er ikke avhengighet. Det som derimot kan komme i nærheten, er behovet ditt for noe søtt. Økende bevis tyder på at sukker har vanedannende egenskaper - jo mer vi spiser, jo mer trenger vi. Fordi du kan tilfredsstille lysten din med ekte sukker, er du teknisk sett ikke avhengig av kunstige søtningsmidler.
Hvis tannkjøttvanen din ikke skader deg, trenger du kanskje ikke å bryte den (å tygge den sukkerfrie typen hjelper til med å rense tennene, trener kjeven - til og med forbrenner noen få kalorier). Men hvis du vil slutte, prøv å trene opp søtsuget. Begynn med å kutte sødme fra kostholdet ditt på de stedene det vil bli savnet minst (bytt til dressinger, frokostblandinger, brød og pålegg uten tilsatt sukker). Gå deretter til de tøffere elementene (bytt ut brus med vann, hopp over dessert). Du må granske etiketter for sukker med andre navn, for eksempel maissirup med høy fruktose. Prøv også å tygge hver bit tyggegummi lenger, og kutt ned på antall biter hver dag. For å dempe en søt tann, må du avvenne den, ikke mate den. Mat den, og den vil blomstre. Som en påminnelse bør du alltid konsultere legen din for medisinsk råd og behandling før du starter et program.
