Kan noe virkelig hjelpe deg å nyte ditt aldrende utseende? For noen er spørsmålet et oksymoron. Men ta deg tid til å lese de psykologiske trinnene beskrevet nedenfor for å se om de endrer hvordan du tenker og føler om skjønnhet når du blir eldre.

Disse trinnene er ikke raske løsninger. De krever at du går under overflaten og jobber med deg selv fra innsiden og ut - men sluttresultatet kan føre til skjønnhet som varer livet ut.

Trinn 1: Gjør dine Uh-Oh-øyeblikk til Aha! Ones

Det første skrittet mot å gjøre en endring i perspektiv er å erkjenne og konfrontere problemet. Du vil bli overrasket over å høre hvor mange kvinner som er tilbakeholdne med å erkjenne at aldrende utseende plager dem. Bestem om bekymringene dine over aldring og skjønnhet er problemer du ønsker å løse. Ta et ærlig, modig blikk i speilet ditt og spør: 'Husker du et øyeblikk i tid som føltes som et vendepunkt i aldringsprosessen din ? Var det et øyeblikk da du sa til deg selv: 'Jeg føler meg og ser gammel ut'? Dette første trinnet lar oss eie våre ærlige følelser om vårt skiftende utseende og se klart gjennom de paradoksale trekkene som skygger synet vårt. Gjennom historiene til kvinnene vi intervjuet, ser vi at øh-å-øyeblikk oppleves dypt i oss, som om noe grunnleggende har endret seg i identiteten vår. Dette er ofte ledsaget av forlegenhet og skam, som om vi har blitt tatt på vakt og føler skyld for at vi bryr oss. Vi frykter at vi har mistet kontrollen, som om vi ble bortført inn i en uvelkommen fase av livet. Det første trinnet er anerkjennelse at øh-å-øyeblikket vårt eksisterer og kan brukes til å bli bevisst. Først da kan vi gjøre uh-oh til aha!
Trinn 2: Den eneste masken du bruker bør være laget av honning og yoghurt!

Dette trinnet handler om å komme ut av skjul, bak tro og handlinger som kobler oss fra det vi virkelig føler. Denne oppførselen kan få oss til å se virkelig unaturlige ut (de leppene!), noen ganger rett og slett dumme (de stramme avskjæringene!) og absolutt distrahere oss (de overtidstimene!) fra å håndtere reelle problemer. Vi er mye bedre av å fjerne de upassende dekningene og la vår sårbarhet vise seg i stedet. Først da kan vi lære våre ekte følelser. Og de er ofte mindre problematiske enn maskene som dekker dem. Virkeligheten er vi er å bli eldre, men «aldring» trenger ikke være et skittent ord. Med andre ord, 40, 50 og 60 er bare tall, stadier i livet som ikke må – og heller ikke kan – avverges. Tross alt, hvordan ser egentlig 50 ut i dag? Det er absolutt ikke bildet vi har av våre mødre eller bestemødre. Fra vårt perspektiv kan 50, 60 og eldre se bra ut hvis du tar av deg masken og lar ansiktet vokse til å bli den du er. Masker er sprø. Masker er falske. Slutt å gjemme deg, ta en titt og se hva som kommer. Du blir eldre, men du kommer til å bli mer enn ok.
Trinn 3: Snakk tilbake til den interne dialogen

Det er lett å si: 'Føl deg i øynene, ta av deg masken og lytt nøye til ordene du hører inne i hodet ditt.' Det er ikke så lett å gjøre når ordene du hører roper: 'Du ser gammel ut!' Vi vet, og forhåpentligvis vet du nå, at du er som millioner av kvinner som ser på seg selv og hører: 'Du ser sliten ut. Du ser forferdelig ut. Gi opp. Gi etter. Få ansiktet ditt gjort, litt av dette, litt av det. Det er i det minste en fiks. Fikse hva? Du ligner på moren din. Du er usynlig. For synlig, for gammel! Kanskje det er på tide at vi svarer, 'hys opp' til stemmene som kommer i veien for oss. Lytt til hvor disse forstyrrende stemmene kommer fra. Hvis du følger nøye med, vil du kunne høre at de oftest kommer fra fortiden din. Noen ganger resonerer de med stemmene vi hører komme fra TV eller radio. Ta tak i denne dialogen og skriv om manuset. Du vil alltid ha samtaler i hodet ditt. Det gjør vi alle, menn og kvinner. Men du kan lage nye linjer med nye roller som snakker til deg i en snillere og mildere tone . Ordene kan komme fra stemmen din nå i stedet for fra fortiden din. Snakk høyt og tydelig.
Trinn 4: Gi mamma det hun skal

Vi vet alle at vi har en tendens til å se til mødrene våre for å forklare hvorfor vi er som vi er, de gode, de dårlige og de stygge. Men mange av oss er mødre nå og vet hvor lett det er å skylde på og være mottakere av skyld i stedet for å ta ansvar og endre. Visst, mødrene våre hadde en viktig innflytelse på utviklingen av selvbildet vårt, akkurat som vi gjør på oppfatningen våre barn har av seg selv. Det samme gjorde pappaene våre, søsknene våre og lærerne våre. Vogue og Revlon gjorde det også! Dette trinnet oppmuntrer oss til å lære hvordan det hele utviklet seg ved å undersøke våre egne unike personlige historier. Vi vet at våre mødres roller og alle de andre påvirkningene gjenspeiles i selvbilder som vokste, stabiliserte seg og ble solid forankret i identiteten vår. Det er derfor det er så vanskelig å gi slipp. Men det er på tide å se disse gamle refleksjonene for hva de er, slik at vi kan ta ansvar for dem og la dem skifte. Aldring krever fleksibilitet på alle stadier av livet, ellers blir vi sittende fast. Den mest pålitelige kilden til positiv omtale gjenspeiles i betrakterens imøtekommende og aksepterende 'jeg'. Og det er deg!
Trinn 5: Bruk ungdomsminner i stedet for å gjenta dem

Når vi ser tilbake på ungdomstiden, kan vi lære av minnene den vekker. Bare en titt på årsbokbildet for videregående skole kan bringe opp følelser av klossethet, uro, volatilitet og ustabilitet. 'Så rar jeg så ut!' Eller: 'Hvor rart jeg følte meg!' Selvkritikken vår på den tiden er en nær rival til den typen harde dommen vi legger over oss selv midt i livet. Overgangene i begge fasene er vanskelige, fylt med forvirrende fysiske opplevelser, blandede kulturelle budskap og kaotiske følelser. Så mye som vi kanskje lengter etter ungdommen vår, er det ingen måte vi ønsker å bli 15 igjen. Vi lengter kanskje etter den glatte huden, energien og følelsen av muligheter. Jada, det er ungdomsminnene vi pleier å huske nostalgisk. Men det kan tjene oss godt å også huske hvordan vi gjorde og ikke klarte og bruke den kunnskapen til å håndtere følelsene våre nå. Vi har ikke kommet så langt i livet for å sitte fast og føle oss som tenåringer i uro. Denne gangen kan vi unngå noen av de impulsive, irrasjonelle avgjørelsene vi har tatt mens vi føler oss så nervøse. Kanskje vi kan komme gjennom disse nye overgangene med færre støt og blåmerker, spesielt de som er så vanskelige å helbrede.
Trinn 6: Å si farvel er vanskelig å gjøre

Dette siste trinnet er det viktigste, komplekse og emosjonelle. Vi må si farvel til de «gode gamle dagene», omtrent som vi gjør alle tapene i livet. Men dette er en veldig spesiell type tap – en som oppleves dypt inne – men som det sjelden snakkes om blant kvinner. Det handler om å gi slipp på den psykologiske ligningen som sidestiller ungdom med skjønnhet. Det handler om å løsrive vår følelse av attraktivitet fra en snever definisjon for å gi plass til et bredere, mer fleksibelt selvbilde. I stedet for å kjøpe inn løftene vår kultur tilbyr for å fjerne endringer som kommer med alderen på magisk vis, kan vi møte virkeligheten. I stedet for å prøve å gjenopplive bilder av gamle jeg for å prøve å stoppe en naturlig biologisk prosess, kan vi gå videre. Først da kan vi la en ny betydning av skjønnhet dukke opp som gir mening for kvinnene vi har blitt. Definisjoner av skjønnhet må endres med alderen, slik at hva det betyr å være attraktiv ved 30 år ikke betyr det samme ved 40, 50, 80 eller 90 år. Husk at aldring stopper ikke. Så det er på tide å si farvel, felle noen tårer og deretter optimistisk omfavne oss selv i stadig utvikling.

8 måter å føle seg vakker fra innsiden og ut

Hva noen av Hollywoods ledende damer har å si om aldring

Vivian Diller, PhD, er psykolog i privat praksis i New York City. Dr. Diller var en profesjonell danser før hun ble en profesjonell modell, representert ved Wilhelmina, dukket opp i Glamour, sytten , nasjonale trykte annonser og TV-reklamer. Etter å ha fullført doktorgraden i klinisk psykologi, fortsatte hun med postdoktorutdanning i psykoanalyse ved NYU. Hun har skrevet artikler om skjønnhet, aldring, spiseforstyrrelser, modeller og dansere og fungert som konsulent for et stort kosmetikkfirma som er interessert i å promotere aldersrelaterte skjønnhetsprodukter. Hennes bok FACE IT: Hva kvinner virkelig føler når utseendet deres endrer seg (2010), skrevet med Jill Muir-Sukenick, PhD og redigert av Michele Willens, er en psykologisk guide for å hjelpe kvinner med å takle følelsene som deres skiftende utseende fører med seg. For mer informasjon, vennligst besøk VivianDiller.com.
Publisert30.09.2010