Hvorfor du trenger mer moro i livet ditt - Martha Beck

Hvorfor utsetter noen av oss det mest kreative, fantastiske, stemningsfremmende i livene våre? Martha Beck argumenterer for å ha det veldig bra. Jeg er alvorlig når det gjelder moro. Som livscoach er jeg fast bestemt på å hjelpe alle mine klienter til å ha det så gøy som de kan. Jeg blir ofte overrasket over hvor sterkt noen av dem avviser denne ideen. De ser på moro som trivielt, uverdig, uanstendig. Kanskje de vil ha det gøy en dag, forteller de meg, men ikke før de har tjent en enorm formue eller et vitenskapelig gjennombrudd eller et kunstnerisk mesterverk. Det de ikke skjønner er at folk som oppnår slike ting er de som har det gøy med dem. Å ha det gøy er ikke en avledning fra et vellykket liv; det er veien til det.

Hver av oss er født med en tilbøyelighet til å ha det gøy med visse typer aktiviteter, i visse proporsjoner – du kan elske å gjøre noe jeg hater og omvendt. Jeg kaller mønsteret av aktiviteter du liker best for ditt 'funprint', og som tommelavtrykket ditt er det unikt. Det virker åpenbart for meg (og forskning støtter meg) at vi er mest produktive, utholdende, kreative og fleksible når vi er engasjert i nettopp kombinasjonen av aktiviteter som gir oss maksimal moro. Funprintet ditt er ikke en useriøs overbærenhet. Det er kartet over ditt sanne liv, en bruksanvisning for ditt essensielle formål, skrevet på gledens språk. Å lære å lese og svare på det er en av de mest avgjørende tingene du noen gang vil gjøre.

Mitt syn på moro er avhengig av en ganske snever definisjon av ordet. Moro brukes noen ganger for å beskrive både den beste og verste menneskelige oppførselen. Mobbere kan plage andre for «moro»; rusavhengige kan ha 'gøy' som ødelegger deres helse og forhold. Jeg bruker anførselstegn fordi disse formene for moro egentlig ikke er morsomme. De er falske morsomme, og de fører rett til elendighet. Det er ikke vanskelig å skille falsk og ekte moro fra hverandre når du først har lært å gjenkjenne den maniske svimmelheten til førstnevnte og den nærende nytelsen til sistnevnte.

Hvis du ikke er klar over hvilken som er hvilken, kan følgende faktorer hjelpe deg med å oppdage en falsk:

1. Faux moro hjelper deg å ignorere problemer; ekte moro hjelper deg å møte dem.
På videregående hadde jeg en gruppe talentfulle venner som definerte moro som å spille fantasispill og røyke potte. Jo mer stress de følte på skolen, desto mer drev de etter 'gøy' som hjalp dem å ignorere angsten og dens underliggende årsaker. En annen vennegruppe taklet skolestress ved å planlegge studieøkter der alle skulle jobbe i stillhet i perioder på en halv time, med pauser innimellom til å snakke og spøke. Samværet med disse vennene høres kanskje ikke veldig hippt ut, men jeg syntes det var morsommere enn den tynt tilslørte nøden til mine pothead-kompiser.

2. Faux moro blir kjedelig; ekte moro gjør det aldri.
Ekte kilder til moro er det psykologer kaller fornybare gleder, morsomme uansett hvor mange ganger du gjør dem. For eksempel, hvis du får i deg akkurat nok mat, vil det være morsomt å spise ved hvert måltid. Men hvis du sluker mer enn kroppen din trenger, trenger du flere og flere eksotiske godbiter for å gjøre mat interessant (jeg unner meg denne formen for falsk moro hver desember, uten å lykkes).

Hvis du har et stort behov for flere og dyrere leker, prestisjetunge priser, kinky sex og så videre, er roten til suget sannsynligvis ikke gnisten av ekte moro, men et indre tomrom.

3. Hvis du har det skikkelig gøy, vil du aldri angre på det.
Å sluke en liter tequila kan være morsomt en stund, men til slutt vil det få deg til å føle deg som et helvete. Det samme gjelder alle falske morsomme sysler: Du kan identifisere dem ved deres elendige etterspill.

Ubehagene ved alkoholmisbruk er åpenbare, men all falsk moro skaper bakrus. Har du noen gang hatt en samtale som virket hyggelig, men som gjorde at du følte deg forsiktig eller urolig? Instinktene dine forteller deg at i det minste en del av moroa var falsk. Jeg har opplevd dette etter interaksjoner der enten jeg eller en annen person var uærlig, ondsinnet eller passiv. Ofte så jeg ikke problemet før en forstyrrelse i Fun Force fikk meg til å identifisere og endre atferden min.

4. Virkelig moro får alle til å føle seg bedre; falsk moro får alle til å føle seg verre.
Jeg leste nylig et intervju med en radiosjokkjock som bruker praktisk talt all sin tid på lufta på å ydmyke folk. Denne mannen smiler og ler konstant, det samme er gjestene hans, selv om mange av dem senere virker traumatiserte (en begikk selvmord etter å ha vist seg i programmet). På et tidspunkt spurte reporteren sjokkjokken hvordan han hadde det for øyeblikket. «Jeg er trist,» svarte han med beundringsverdig åpenhet. 'Jeg er alltid trist.' Tilsynelatende 'gjør ikke denne mannen narr' i det hele tatt. Han gjør tristhet, ikke bare for menneskene han håner, men for seg selv. Vi kan ikke gjøre bevisst skade uten å skade vår egen psyke, spesielt hvis vi er dysfunksjonelle nok til å kalle det morsomt.

Neste: 3 teknikker for å gjenopprette din følelse av moro Hver gang kundene mine innser at de kaster bort tid på falsk moro, gjør de alltid den samme feilen: De prøver å erstatte sine dårlige vaner med en anstrengende dydig aktivitet, som trening, rengjøring, eller kontor overtid. Dette fungerer ikke. Det eneste som kan erstatte falsk moro er virkelig moro.

Hvis du ikke aner hva du liker å gjøre – hvis du aldri har hatt det gøy i livet ditt og ikke vet hvordan du skal finne ut hva du liker – få hjelp. Total moroløshet er like alvorlig som et hjerteinfarkt og fortjener samme type respekt. Få en medisinsk sjekk; problemet kan være utmattelse, sykdom eller kjemisk ubalanse, i så fall trenger du behandling. Hvis du ikke gjør det, kan du ha uhelte følelsesmessige sår, for eksempel et traume eller tap du aldri har behandlet. En terapeut kan utgjøre en forskjell, og du bør konsultere en. For mindre alvorlige tilfeller kan disse teknikkene koble deg tilbake med følelsen av moro:

Teknikk 1: Fiske etter smil.
Sett deg ned med en notatbok og skriv opp ting du liker – alt fra å plukke tenner til å reise rundt i Nepal. Mens du skriver ned hvert element, bør du seriøst vurdere å gjøre akkurat det senere i dag eller denne uken eller i år. Du vil ha forskjellige følelsesmessige reaksjoner på hver idé. Vi ser etter en spesielt, noe jeg kaller det spontane smilet. Dette er et smil som bobler opp nesten ukuelig, som en badeball som spretter opp av vannet. Du føler ikke at du smiler så mye som å bli smilt. Hele kroppen din kan slappe av. Jeg har sett dette skje med mennesker – og følt det skje med meg – mens jeg har tenkt på veldig små gleder, for eksempel å kile en katt, eller veldig store, som å gifte seg. Jeg har lært å stole på denne responsen som en kraftig ledetråd fra det sanne selvet, et signal om at ens medfødte følelse av moro har blitt vekket og viser vei til et gledelig, meningsfylt liv.

Teknikk 2: Barndom på nytt.
Genetisk forskning tyder på at våre morsomme preferanser stort sett er medfødt og forblir konsistente gjennom hele livet. Tiden da vi står fritt til å handle på dem er vanligvis barndommen, så det er et annet flott sted å lete etter morsomme avtrykk.

Begynn å liste opp ting du husker at du likte som barn i din pålitelige notatbok. Vær spesielt oppmerksom på ting som fikk deg til å 'tape tid', slik at timer så ut til å forsvinne i løpet av sekunder. Hva absorberte deg så fullstendig? Fortelle historier? Klatrer trær? Spiller utkledning? Det kan være lurt å spørre familiemedlemmer, hvis erindringer kan rykke hukommelsen.

Se deretter etter mønstre i denne barndomsmoroa. Likte du å leke alene eller sammen med andre? Inne eller ute? Rolig eller grovt? Med ord, gjenstander eller handlinger? Nesten helt sikkert eksisterer disse preferansene fortsatt i deg, selv etter alle årene du har gått på førskole eller fengsel eller hvor som helst. Ingen sosialisering er så fullstendig at den kan overstyre funprintet som er begravd i genene våre. Å velge karrierer, engasjementer og personlige aktiviteter som passer denne koden vil gjøre deg lykkeligere og mer målrettet over hele linja.

Teknikk 3: Sanntidsforskning.
Denne teknikken krever at du fører en overfladisk 'morsom journal' i en kalender. Skriv ned en kort liste over hovedaktivitetene dine hver dag. Gi hver opplevelse en morsom 'poengsum', med null som betyr ingen moro og ti betyr morsomt-tabell. Ettersom dagene går, vil du begynne å se hvilke aktiviteter og mennesker som gir mest moro – og du vil bli overrasket. Mine klienter opplever nesten alltid at aktivitetene de tror vil være ekstremt morsomme (å spise middag på Ritz) konsekvent rangerer lavere enn ting de har tatt for gitt (å spise Ritz-kjeks til middag). Nesten alle av oss kan ha det fantastisk moro uten nesten så mye penger, utdanning, skjønnhet og kraft som vi tror vi trenger.

Disse metodene er bare treningshjul designet for å få deg til det virkelige målet om å kontinuerlig føle og svare på følelsen av moro. Når du har lært deg å gjøre det, er det på tide å tilpasse din faktiske oppførsel med funprintet ditt. Dette er så langt fra trivielt og overbærende du kan komme. Det kan være den største, modigste tingen du noen gang vil gjøre.

For eksempel, da min venn Gloria ga opp den falske moroa med kjederøyking, oppdaget hun at hennes evigvarende nikotinnivå hadde maskert en dyp mangel på glede i livet hennes som ser perfekt ut. Hennes moroløse ekteskap tålte ikke belastningen, og over natten gikk Gloria fra country club-selskap til utsultet student – alenemor. Hun meldte seg på college; hun ringte meg av og til for å si: 'Jeg har ingen penger, ikke noe sosialt liv, ikke tid til å gjøre annet enn å studere. Jeg har aldri hatt det så gøy i mitt liv!' I dag, seks år senere, tar Gloria styreeksamenene for å bli MD. Funprintet hennes førte henne rett gjennom medisinstudiet, og hun følger den videre, og planlegger å gjøre frivillig pediatri i den tredje verden.

Dette er ikke den typen liv som dukker opp i hodet når vi hører uttrykket «Jenter vil bare ha det gøy», men jeg tror kanskje det burde det. Selv om folk flest ikke kommer så langt unna formålet som Gloria gjorde, har vi alle en tendens til å ta uventede og interessante vendinger når vi gjør det som begeistrer oss mest. Jeg vet ikke hvor funprintet ditt kan ta deg hvis du bestemmer deg for å finne og følge det, men jeg er ganske sikker på at du underveis vil bli utfordret, redd, strukket til dine grenser og tilfredsstilt nesten ufattelig. Du vil sannsynligvis gjøre denne verden til et mye, mye bedre sted. Men vi får aldri vite det med mindre du prøver.

Martha Beck er forfatteren av Finn din egen nordstjerne (Three Rivers) og Venter Adam (Berkley).

Mer innsikt fra Martha Beck