Foto: Thinkstock
gjør sjokolademelk deg feit2 av 7 06:30
Gjør litt yoga. Det kan doble stoffskiftet først om morgenen. Jeg anbefaler en skånsom syklus med to solhilsener. Hvis du er ny til yoga, sjekk ut min syv minutter lange morgenrutine (som også inkluderer noen styrkeoppbyggende øvelser).
06:40
Drikk kaldt vann. Fem hundre milliliter H2O (litt mer enn en halvliter) kan øke metabolismen med 30 prosent så lenge som en time. Vann utløser det sympatiske nervesystemet, som igjen stimulerer stoffskiftet. På toppen av det kan kaldt vann tvinge kroppen din til å bruke energi på å varme den opp.
06:50
Ta 500 milligram hvite bønneekstrakt. I en studie fra 2007 opplevde personer som tok ekstraktet (som kan bremse opptaket av karbohydrater) i 30 dager en betydelig forbedring i forholdet mellom muskel og fett. Det er gode nyheter for stoffskiftet siden muskler forbrenner omtrent tre ganger mer kalorier enn fett.
Framai 2012utgave av O TIDLIGERE | NESTE Som en påminnelse bør du alltid konsultere legen din for medisinsk råd og behandling før du starter et program.
