Undersøk en bok om treningsvitenskap og du vil lære mange ting, inkludert at sit-ups kan være dårlig for ryggen og løpe bra for knærne; at massasje kanskje ikke, på de måtene man lenge har mistenkt, lindrer overbelastede muskler (selv om det føles fantastisk); og at de fleste helsefordelene med trening, for noen som har vært gift til sofaen hennes, oppstår i løpet av de første 20 minuttene av en treningsøkt. Men noen leksjoner har vist seg å være spesielt overbevisende. Dette er tipsene jeg faktisk bruker, til fordel for kroppen min og en og annen fornøyelse for mannen min.

Stå opp for å avverge pounds.

Å skrive om trening sørger nesten for at du ikke har tid til å gjøre noe, og jeg hadde forventet at jeg skulle komme ut av skrivehulen min våt og grumsete. Wan skjedde. Men pudgy gjorde det ikke, delvis takket være at jeg leste om studier utført ved University of Massachusetts, der frivillige brukte en dag på å sitte og deretter en annen på å stå eller gå uten stans. Forskjellen i energiforbruk var «hundrevis av kalorier», fortalte Barry Braun, PhD, en kinesiolog som hadde tilsyn med studien. Jeg forlater nå stolen mens jeg snakker i telefonen og har et notestativ på kontoret mitt slik at jeg kan bruke litt tid oppreist mens jeg leser. Jeg elsker vitenskap som bekrefter både min forfengelighet (vil ikke ha bred midje) og min latskap (glad for å bare stå der).

Neste: Storkemetoden for tannpuss og hvorfor du bør bruke den