Når du befinner deg i en situasjon der du føler deg usynlig, spør deg selv hva som har skjedd, og hva du er egentlig følelse: utelatt på sosiale sammenkomster som fester eller familiesammenkomster? Har du ikke tatt hensyn til når du snakker, eller at du ikke får meningene dine? Isolert på grunn av din alder? Ekskludert av dine gifte venner fordi du er alene? Ignorert av kjønnsmessige årsaker, spesielt hvis du er kvinne? Dette er forskjellige typer usynlighet, så prøv å ikke la dem blande seg inn i hverandre. Først når du forstår hva du føler, kan du finne en løsning. Her er noen få trinn som kan hjelpe.
Trinn 1: Ta ansvar. Det er for lett å skylde på andre, og det fungerer aldri. Selv de menneskene som er nærmest deg er ikke ansvarlige for hvordan du føler deg. Ved å ta ansvar kan du snu perspektivet ditt fullstendig. 'Barna mine ringer aldri lenger' kan gjøres om til 'Jeg er glad barna mine ikke føler seg tynget av meg.'
Steg 2: Se objektivt på situasjonen din. De fleste av oss blir pakket inn i våre egne følelser, og når du føler deg harm, alene eller engstelig, er du for sårbar til å gjøre det du trenger å gjøre. Prøv å se på situasjonen din som om det ikke skjer med deg, men til en venn som har spurt deg om råd.
Trinn 3: Sett deg først ned med blyant og papir og lag en liste over situasjoner der du føler deg usynlig. På fester? Hjemme? Med venner? På restauranter? Med yngre mennesker? med par? Med familien din? På jobb? Lag nå tre kolonner. Den første kolonnen vil inkludere ting du egentlig ønsker å endre. Den andre vil inkludere ting du ønsker å endre, men du føler deg litt mindre presserende på. Den tredje er stedet for ting som det ville vært fint å endre, men som ikke er avgjørende eller som ikke trenger å bli behandlet akkurat nå. Sett nå hver av situasjonene inn i riktig kolonne.
Trinn 4: Vent en dag eller to, og gå deretter tilbake til listen din for å sjekke om du fortsatt er enig med prioriteringene du har satt ned. Det hjelper også på dette tidspunktet å konsultere en fortrolig. Ikke velg en venn eller et familiemedlem som vil prøve å puh-puh problemet ditt og fortelle deg at alt er bra. (De vil i all hemmelighet tro at du prøver å snu dem med skyldfølelse.) Unngå også folk som har for vane å fortelle andre hva de vil høre. Det beste valget er noen som har opplevd den samme situasjonen som du er i og har funnet en løsning.
Trinn 5: Lag en handlingsplan for hver av kolonnene dine. Dette er nødvendig selv om kolonne #3 – noe det ville vært fint å endre – ikke føles som et presserende problem. Poenget med dette trinnet er å trene fantasien. Jo flere ideer du kan tenke ut, jo friere kan du være fra å bli sittende fast. Skriv ned så mange kreative løsninger du kan tenke deg. Ta den tiden du trenger. Det er ingen tidsfrist, og du kan gå tilbake til dette trinnet over noen dager hvis det er det som skal til. Ta gjerne en idédugnad med andre mennesker, og sørg for at de innser at intensjonen din ikke er å lene seg på dem, men å komme frem til din egen uavhengige løsning.
Her er noen eksempler som kan hjelpe med å sette i gang prosessen. For eksempel,
Symptom: Forsømt på fester.
Løsninger: Enkle atferdsendringer er vanligvis det som trengs, som følger:
Avlytt samtaler, og hvis du hører en som er interessant, gå opp og si: 'Det du snakker om interesserer meg virkelig. Kan jeg bli med deg?' Beveg deg fra rom til rom, se deg rundt med et interessert blikk. Når du møter noens øyne, smil. Hvis de smiler tilbake, gå opp og engasjere seg. Hvis du synes synd på deg selv utover kvelden, gå. Du har bedre måter å fylle tiden din på, og fester er ikke noe for deg.
Symptom: Ikke tatt hensyn til av familien.
Løsninger: Her trengs det en liten analyse. Dette symptomet er ofte en variant av forsømmelse av kjente raser. Du har latt deg putte i en boks. Andre familiemedlemmer reagerer på en av to måter: De lar deg være i boksen din fordi det er den enkleste tingen å gjøre, eller de lar deg være i boksen fordi de antar at du liker å være der. Hvis du klager over å føle deg neglisjert, blir klaging din boks.
Løsningen er å henvende seg til noen i familien din som du stoler på, fortelle dem hvor utenfor du føler deg og spørre hvordan du blir sett på av familien. Med andre ord, oppdag hvilken boks du har blitt plassert i. Når du har et fornuftig svar, kan du begynne å endre oppfatningen deres. Hvis du for eksempel blir sett på som stille, aksepterende, lite påtrengende og nyttig bare når andre trenger noe fra deg, snu på flisa. Begynn å snakke, si opp for deg selv og be andre hjelpe deg for en forandring.
Symptom: Venner virker ikke lenger nære.
Løsninger: Vennskap begynner å slite av to grunner: Den første er at du og vennen din ikke lenger er på samme sted. Den ene eller den andre har gått videre, noe som skjer. Det andre er at en skjult klage har ulmet og til slutt skapt et brudd.
Begge disse tingene kan korrigeres, men det krever at dere begge gjør det. Så du må ha en ærlig diskusjon. Velg et behagelig tidspunkt og sted. Ikke ta opp dine sårede eller harme følelser mens du har dem. Når du setter deg ned, si tydelig om problemet og be om tilbakemelding umiddelbart: 'Jeg tror ikke vi er så nærme som vi pleide å være. Hvordan føler du deg?' Det er et intimt spørsmål, og den andre personen vil vanligvis bli skremt. Men du vil ha det bra så lenge du unngår de store avvenningene som dreper en ærlig diskusjon, som er (1) å holde en tale rett på gang; (2) skylde på den andre personen; (3) sutring eller opptre som offer; og (4) viser at du faktisk ikke bryr deg om vennens synspunkt.
Du må unngå disse feilene, og hvis vennen din tyr til disse diskusjonsmorderne, gå bort så snart du kan. Du har benyttet deg av en slags harme eller defensivitet som blokkerer en løsning. Men ikke gi opp. Å gå taktfullt tilbake til problemet vil ofte fungere, fordi vennen din har hatt tid til å tenke.
Målet ditt er å finne ut om dere to flytter fra hverandre, eller om det er et uløst problem. Når dette er bestemt, og dere begge er enige, er det nok fremgang for ett møte. Gå nå hjem og bestem deg for om du vil komme på samme side og bevege deg i en ny retning sammen, eller om den underliggende problemstillingen kan jobbes gjennom. Jeg har bare beskrevet starten på hvordan man fornyer et flaggende vennskap, men det er disse første trinnene som er de viktigste.
Å føle seg usynlig er en tilstand du kan endre med tid, innsats og kreativitet. Du fortjener å bli lagt merke til, tatt vare på og verdsatt. Alt du trenger å gjøre er å lære deg taktikken som gjør at disse forventningene blir en realitet.
Deepak Chopra, MD, FACP, grunnlegger av Chopra-stiftelsen og medgründer av Chopra-senteret for velvære er en verdenskjent pioner innen integrativ medisin og personlig transformasjon og er styresertifisert innen indremedisin, endokrinologi og metabolisme. Han er stipendiat ved American College of Physicians og medlem av American Association of Clinical Endocrinologists. Kommer snart, Super gener (november 2015), og den reviderte og oppdaterte Kvantehealing .
